Cuando hace frío y viento afuera, la piel puede ponerse roja y enrojecida, y cuando hace calor adentro, tanto el aire como la piel pierden humedad. La piel puede sentirse áspera, seca y con picazón durante todo el invierno debido a la disminución de la humedad y la temperatura. Ganar la batalla contra la piel seca, opaca y sin vida y recuperar su luminosidad debe ser una de las prioridades principales, porque el invierno es una de las peores estaciones para nuestro cutis.
Afortunadamente, existen numerosas estrategias, incluidos sencillos cambios en la rutina, para combatir las causas de la piel seca y mantenerse hidratada y flexible durante toda la temporada. Hemos preparado 7 consejos útiles para mantener la piel radiante y saludable durante el invierno.
1. No olvides hidratar tu piel
Uno de los componentes más esenciales de tu rutina de cuidado de la piel en invierno es un excelente humectante. Este producto repone los lípidos esenciales de la piel y restaura la humedad. Un excelente humectante puede calmar tu piel y mejorar su luminosidad además de aumentar el nivel de humedad. Lamentablemente, no existe un único método de cuidado de la piel que funcione para todos. Los mejores resultados se obtendrán con productos adecuados para su tipo de piel. Sin embargo, la pregunta es: ¿cómo saber qué humectante es adecuado para su tipo de piel? Para la piel seca por naturaleza, una pomada espesa puede ser una alternativa fantástica para retener la humedad. Pero para la piel más grasa, recomendamos lociones humectantes más suaves. Además, a la hora de elegir un humectante, busca componentes como la vitamina E, que refuerza la defensa de la piel contra los contaminantes. Se recomienda aplicar el humectante con frecuencia durante el día, especialmente después de ducharse o bañarse. Además, ten en cuenta que tus labios están constantemente expuestos al frío. Para curar los labios agrietados en invierno, elige bálsamos labiales con ingredientes hidratantes especiales.
2. Invierte en un humidificador para maximizar la humedad.
Sí, puede que parezca un poco caro, pero un humidificador puede ser de gran ayuda. Al encender la calefacción, los niveles de humedad en el hogar disminuyen. Y si en esta época del año tienes la piel más seca, esto puede resultar muy útil, ya que mantendrá el nivel de humedad y protegerá tu piel y tus ojos del efecto secante del invierno. Al principio, el aire seco del invierno puede parecer estimulante. Por otro lado, la exposición prolongada al aire seco deshidratará los pulmones, la nariz y la boca. Esto puede ser una pequeña irritación que te haga toser con más frecuencia o un problema importante. Inhalar constantemente aire seco puede exacerbar los síntomas si ya tienes problemas respiratorios, como asma o EPOC. Aunque el uso de un humidificador no te curará, puede ayudarte a controlar los síntomas. En general, respirar puede resultar más cómodo.
3. Nutre tu cuerpo
La verdadera salud general de la piel se origina desde adentro y asegurarse de comer una dieta sana y equilibrada ayuda a nutrir su cuerpo de adentro hacia afuera. El invierno es un momento fantástico para incorporar alimentos de temporada a tu dieta, como la calabaza, las zanahorias y las batatas, que están repletas de antioxidantes y son esenciales para el crecimiento saludable de las células y el tono de la piel. Además, consuma frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales como melones, manzanas, naranjas y kiwis todos los días para mantener la piel hidratada y brillante, y asegúrese de obtener suficientes ácidos grasos omega 3 y 6 de nueces y semillas, pescado y aguacates.
4. Mantente hidratado
Como ya hemos comentado, mantenerse hidratado en invierno es fundamental, pero no hay que olvidarse de mantenerse hidratado también por dentro y la forma más sencilla es beber mucha agua. Aunque es posible hacerlo en verano cuando hace calor, mantenerse hidratado en invierno puede resultar considerablemente más complicado. Según estudios, La gente suele sentir hasta un 40% menos de sed durante el invierno. Sin embargo, la deshidratación puede tener efectos negativos en nuestra salud y bienestar. Además, nuestro cuerpo necesita agua para ayudar a regular la temperatura de nuestros órganos internos. La temperatura corporal central puede bajar como resultado de la deshidratación. Por eso, beber mucha agua cuando hace frío tiene muchas ventajas: cuando hace mucho frío afuera, nos mantenemos hidratados y calientes.
5. Dormir
Todos sabemos que dormir lo suficiente es esencial para mantener una actitud positiva, una mente despejada y una piel hermosa. Por la noche, las células de la piel se reparan más rápidamente. La proteína conocida como colágeno, que ayuda a mantener el volumen y la flexibilidad de la piel, se crea cuando las células cutáneas se renuevan. Además, la piel recibe un mayor flujo sanguíneo cuando duermes, lo que le proporciona los nutrientes que necesita para repararse después de estar expuesta al medio ambiente durante todo el día. Y si necesitas mejorar tus hábitos de sueño, añade magnesio a tus suplementos. Es un mineral que mejorará la calidad del sueño. Debido a su participación en cientos de procesos bioquímicos, incluida la creación de energía, la reparación del ADN y la regulación del sistema nervioso, es esencial para el funcionamiento de nuestro organismo.
6. Aplicar protector solar
Sí, lo leíste bien, aplica protector solar. Incluso en los días grises de invierno . La nieve refleja los rayos del sol en los días soleados de invierno, lo que aumenta la exposición a los rayos ultravioleta. Las quemaduras solares, el cáncer de piel y el envejecimiento prematuro de la piel se han relacionado con la radiación ultravioleta (como las arrugas, la piel curtida y las manchas de la edad). En invierno, los niveles de rayos UVA, o UV-Ageing como se lo conoce en el campo de la dermatología, aún son lo suficientemente altos como para causar envejecimiento de la piel. Sí, incluso si el sol no brilla directamente sobre usted, usar un protector solar con un alto índice de rayos UVA durante todo el año para proteger su piel sigue siendo crucial. Dado que la longitud de onda UVB es la que promueve la formación de vitamina D, los niveles pueden disminuir durante el invierno. Es necesario complementar con vitamina D3 oral, que es una forma de vitamina.
7. Cambia tu cuidado de la piel
Además de mantenerte hidratado y usar cremas humectantes, es mejor que varíes un poco tu cuidado de la piel. Sí, la piel seca lucirá opaca y sin brillo. A continuación, se muestran algunos cambios útiles que puedes realizar en el cuidado de tu piel para lucir lo mejor posible en invierno:
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Elija un limpiador más calmante – Limpiar dos veces al día ayudará a eliminar la acumulación de toxinas que irritan la piel sensible en invierno. Elija un limpiador suave que no elimine el aceite natural de la piel si está deshidratada para evitar que se sienta tirante y dolorida.
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Opte por una exfoliación más suave – La exfoliación en invierno es fundamental porque, de lo contrario, la piel seca persistiría. Sin embargo, si exfolias con demasiada brusquedad cuando tu piel está sensible, podrías empeorar la situación. Considera usar un exfoliante con ácido glicólico, ya que ofrece una exfoliación más suave.
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Utiliza una mascarilla hidratante para el rostro : utiliza una mascarilla hidratante para un efecto inmediato. Una mascarilla intensa repondrá los niveles de hidratación de la piel y le dará una sensación inmediata de confort. Presta atención al ácido hialurónico.
Reflexiones finales
El invierno también puede ser duro para la piel y el estado de ánimo. Por eso, recuerda: bajar el ritmo y escuchar a tu yo interior es la mejor manera de entender lo que necesita el cuerpo. Tómate un descanso, reflexiona, relájate, descansa y reiníciate y tomarás mejores decisiones en cuanto a tu estilo de vida y tu salud. Solo entonces, cuando escuchemos a nuestro cuerpo, podremos sentirnos y lucir lo mejor posible.