Wenn es draußen kalt und windig ist, kann Ihre Haut rau und rot werden, und wenn es drinnen heiß ist, verlieren sowohl die Luft als auch Ihre Haut Feuchtigkeit. Ihre Haut kann sich den ganzen Winter über rau, trocken und juckend anfühlen, da die Luftfeuchtigkeit und die Temperatur sinken. Den Kampf gegen trockene, fahle, leblose Haut zu gewinnen und Ihren Glanz zurückzugewinnen, sollte ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste stehen, denn der Winter ist eine der schlimmsten Jahreszeiten für unseren Teint.
Glücklicherweise gibt es zahlreiche Strategien, einschließlich einfacher Routineanpassungen, um die Ursachen trockener Haut zu bekämpfen und die Haut während der gesamten Saison mit Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit zu versorgen. Wir haben 7 hilfreiche Tipps für Sie vorbereitet, damit Ihre Haut im Winter strahlend und gesund bleibt.
1. Vergessen Sie nicht, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen
Eine der wichtigsten Komponenten Ihrer Winter-Hautpflegeroutine ist eine ausgezeichnete Feuchtigkeitspflege. Dieses Produkt füllt die essenziellen Lipide der Haut auf und stellt die Feuchtigkeit wieder her. Eine ausgezeichnete Feuchtigkeitspflege kann Ihre Haut beruhigen und ihren Glanz verbessern, zusätzlich zur Erhöhung des Feuchtigkeitsgehalts. Leider gibt es keine universelle Hautpflegemethode, die für jeden funktioniert. Die besten Ergebnisse erzielen Sie mit Produkten, die für Ihren Hauttyp geeignet sind. Die Frage ist jedoch, woher Sie wissen, welche Feuchtigkeitspflege für Ihren Hauttyp geeignet ist? Für natürlich trockene Haut kann eine dicke Salbe eine fantastische Alternative sein, um Feuchtigkeit einzuschließen. Bei fettigerer Haut empfehlen wir jedoch mildere, feuchtigkeitsspendende Lotionen. Achten Sie bei der Wahl einer Feuchtigkeitspflege auch auf Inhaltsstoffe wie Vitamin E, das die Abwehrkräfte der Haut gegen Schadstoffe unterstützt. Es wird empfohlen, die Feuchtigkeitspflege den ganzen Tag über regelmäßig aufzutragen, besonders nach dem Duschen oder Baden. Denken Sie außerdem daran, dass Ihre Lippen ständig der Kälte ausgesetzt sind. Um rissige Lippen im Winter zu behandeln, wählen Sie Lippenbalsame mit speziellen feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen.
2. Investieren Sie in einen Luftbefeuchter, um die Feuchtigkeit zu maximieren
Ja, das mag etwas übertrieben klingen, aber ein Luftbefeuchter kann viel bewirken. Wenn die Heizung eingeschaltet wird, sinkt die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause. Und wenn Sie zu dieser Jahreszeit eine trockenere Haut haben, kann dies sehr hilfreich sein. Es hält den Feuchtigkeitsgehalt aufrecht und schützt Ihre Haut und Augen vor der austrocknenden Wirkung des Winters. Zuerst mag die trockene Winterluft belebend wirken. Langfristige Exposition gegenüber trockener Luft wird jedoch Ihre Lungen, Nase und Mund austrocknen. Dies kann eine kleine Reizung sein, die Sie häufiger husten lässt, oder ein größeres Problem. Ständiges Einatmen trockener Luft kann Ihre Symptome verschlimmern, wenn Sie bereits Atemprobleme wie Asthma oder COPD haben. Obwohl die Verwendung eines Luftbefeuchters keine Heilung bewirkt, kann er Ihnen helfen, Ihre Symptome zu kontrollieren. Im Allgemeinen kann sich das Atmen angenehmer anfühlen.
3. Nähren Sie Ihren Körper
Wahre allgemeine Hautgesundheit kommt von innen, und eine gesunde, ausgewogene Ernährung hilft dabei, Ihren Körper von innen heraus zu nähren. Der Winter ist eine fantastische Zeit, um saisonale Lebensmittel wie Kürbis, Karotten und Süßkartoffeln in Ihre Ernährung aufzunehmen, die alle reich an Antioxidantien sind und für ein gesundes Zellwachstum und einen guten Hautton unerlässlich sind. Verzehren Sie außerdem täglich vitamin- und mineralstoffreiche Früchte und Gemüse wie Melonen, Äpfel, Orangen und Kiwis, um die Haut hydratisiert und strahlend zu halten, und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren aus Nüssen und Samen, Fisch und Avocados erhalten.
4. Bleiben Sie hydriert
Wie bereits erwähnt, ist es im Winter entscheidend, hydriert zu bleiben, aber Sie dürfen nicht vergessen, auch von innen hydriert zu bleiben, und der einfachste Weg – ist, viel Wasser zu trinken. Während dies im Sommer, wenn es heiß ist, möglich sein mag, kann es im Winter erheblich schwieriger sein, hydriert zu bleiben. Studien zufolge haben Menschen im Winter oft bis zu 40 % weniger Durst. Dehydration kann jedoch negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Außerdem benötigt unser Körper Wasser, um die Temperatur unserer inneren Organe zu regulieren. Die Kerntemperatur unseres Körpers kann infolge von Dehydration sinken. Viel Wasser in der Kälte zu trinken, hat also viele Vorteile – wenn es draußen friert, bleiben wir hydriert und warm!
5. Schlaf
Wir alle wissen, dass ausreichend Schlaf unerlässlich ist, um eine positive Einstellung, einen klaren Geist und schöne Haut zu bewahren. Nachts erneuern sich die Hautzellen schneller. Das Protein namens Kollagen, das zur Aufrechterhaltung des Volumens und der Elastizität Ihrer Haut beiträgt, wird gebildet, wenn sich Ihre Hautzellen erneuern. Darüber hinaus erhält die Haut im Schlaf eine erhöhte Durchblutung, die ihr die Nährstoffe liefert, die sie benötigt, um sich nach der Exposition gegenüber der Umwelt den ganzen Tag über zu reparieren. Und wenn Sie Ihre Schlafgewohnheiten verbessern müssen, fügen Sie Magnesium zu Ihren Nahrungsergänzungsmitteln hinzu. Es ist ein Mineral, das die Schlafqualität verbessert. Aufgrund seiner Beteiligung an Hunderten von biochemischen Prozessen, einschließlich der Energieerzeugung, der DNA-Reparatur und der Regulierung des Nervensystems, ist es für die Funktion unseres Körpers unerlässlich.
6. Sonnenschutzmittel auftragen
Ja, Sie haben richtig gelesen, tragen Sie Sonnenschutzmittel auf, auch an grauen Wintertagen. Schnee reflektiert die Sonnenstrahlen an sonnigen Wintertagen und erhöht Ihre UV-Exposition. Sonnenbrand, Hautkrebs und vorzeitige Hautalterung wurden alle mit UV-Strahlung (wie Falten, lederartige Haut und Altersflecken) in Verbindung gebracht. Im Winter sind die UVA-Werte, oder UV-Aging, wie es in der Dermatologie genannt wird, immer noch hoch genug, um Hautalterung zu verursachen. Ja, selbst wenn die Sonne Sie nicht direkt bescheint, ist die ganzjährige Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit hohem UVA-Wert zum Schutz Ihrer Haut immer noch entscheidend. Da UVB die Wellenlänge ist, die die Bildung von Vitamin D fördert, können die Werte im Winter sinken. Es ist notwendig, Vitamin D3 oral zu ergänzen, welches eine Form von Vitamin ist.
7. Ändern Sie Ihre Hautpflege
Zusätzlich zum Hydrieren und Verwenden von Feuchtigkeitscremes ist es besser, Ihre Hautpflege ein wenig umzustellen. Ja, trockene Haut sieht fahl und glanzlos aus. Hier sind einige nützliche Änderungen, die Sie an Ihrer Hautpflege vornehmen können, um im Winter am besten auszusehen:
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Wählen Sie einen beruhigenderen Reiniger – Eine zweimal tägliche Reinigung hilft, die toxischen Ablagerungen zu beseitigen, die empfindliche Winterhaut reizen. Wählen Sie einen milden Reiniger, der die Haut nicht von ihrem natürlichen Öl befreit, wenn Ihre Haut dehydriert ist, um zu verhindern, dass sie sich straff und schmerzhaft anfühlt.
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Greifen Sie zu sanfterem Peeling – Winter-Peeling ist entscheidend, da sonst die trockene Haut bestehen bleibt. Wenn Sie jedoch zu grob peelen, während Ihre Haut empfindlich ist, kann dies die Situation noch verschlimmern. Erwägen Sie die Verwendung eines Peelings mit Glykolsäure, da es eine sanftere Exfoliation bietet.
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Verwenden Sie eine feuchtigkeitsspendende Gesichtsmaske – Verwenden Sie eine feuchtigkeitsspendende Maske für einen sofortigen Schub. Eine intensive Maske füllt den Feuchtigkeitsgehalt der Haut auf und verleiht ihr ein sofortiges Gefühl von Komfort und achten Sie auf Hyaluronsäure.
Fazit
Der Winter kann der Haut und auch der Stimmung zusetzen. Denken Sie also daran: Langsamer werden und auf das innere Selbst hören ist der beste Weg, um zu verstehen, was der Körper braucht. Machen Sie eine Pause, besinnen Sie sich, entspannen Sie sich, ruhen Sie sich aus und stellen Sie sich neu ein, und Sie werden bessere Entscheidungen für Ihren Lebensstil und Ihre Gesundheit treffen. Nur wenn wir auf unseren Körper hören, können wir uns am besten fühlen und aussehen.